Ежедневное сопровождение согласно вашему самочувствию от опытных кураторов-гинекологов в рамках выбранного тарифа
Простые, но очень эффективные рекомендации для улучшения качества жизни
Комплексная забота о себе с любовью: упражнения, безопасные для тазового дна, дыхательные практики, комплексы самомассажа, лечебной физкультуры
СТАРТ
15 октября
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
30 ДНЕЙ
ДОСТУП
1 ГОД
Онлайн-курс "Ева"
Об этом должна знать каждая !
Программа восстановления женского интимного здоровья от врача-гинеколога Сарины Нюркиной
Онлайн-курс "Ева"
Сарине Нюркина
• врач акушер-гинеколог, эксперт по дисфункциям тазового дна, вульвовагинальным заболеваниям
• врач ЛФК
• действующий член ICS (International Continence Society)
• автор онлайн-курсов по реабилитации интимного здоровья для женщин
• автор семинара для врачей "Дисфункции тазового дна: от диагностики до реабилитации"
• автор блога о женском здоровье и реабилитации тазового дна
«Ева» для тех, у кого:
чувство тяжести, давления, тянущие боли внизу живота и в области промежности, боли в пояснице
проблемы в интимной жизни, снижение либидо, сухость во влагалище, снижение чувствительности влагалища, яркости оргазма
были роды, и есть потребность в быстром и бережном восстановлении после родов
планируется беременность, и нужна подготовка тазового дна к предстоящей нагрузке
нет жалоб, но хочется заботиться об интимном здоровье
диастаз прямых мышц живота, выпирающий живот, растянутые мышцы живота
«Ева» также подойдёт женщинам
с более серьёзными проблемами:
с более серьёзными проблемами:
недержание мочи (при кашле, чихании, физической нагрузке, также связанное с ощущением срочного позыва на мочеиспускание)
недержание газов, кала
травмы промежности, в том числе в родах
опущение тазовых органов 1-2 стадии, также 3-4 стадии в ситуациях, когда операция невозможна по каким-то причинам
осложнения, рецидивы после операций на тазовом дне, других гинекологических операций
удаление матки в анамнезе, в том числе по поводу онкологического диагноза
Самодиагностика
- Оценка осанки
- Оценка белой линии живота (тест на диастаз)
- Check up для вульвы
- Check up тазового дна: специальные тесты, адаптированные для самодиагностики в домашних условиях. К каждому тесту прилагается подробная инструкция и расшифровка.
Оценка половой щели(зияние: есть/нет?)
Кашлевая проба
Проба с натуживанием
Оценка силы, выносливости мышц тазового дна
Эргономика для снижения нагрузки на тазовое дно
- в туалете во время мочеиспускания и дефекации
- во время чистки зубов
- кормление грудью
- организация рабочего пространства
- как ложиться?
- как вставать?
- как сидеть?
- на кухне (готовка еды, мытье посуды)
- в быту (как пылесосить, подметать, мыть полы, ванну и т. п.)
- как сушить волосы?
- как завязывать шнурки и т. д.
- как поднимать тяжести?
- какие сумки, обувь, одежду носить?
- какие переноски для детей использовать (про слинги и эргорюкзаки)?
- как посадить ребенка в автокресло?
- детские коляски: как катать?
- контроль осанки
- лайфхаки при кашле и чихании
- как высмаркиваться?
- как ходить, чтобы уменьшить нагрузку на промежность?
- как уменьшить нагрузку на ноги, если приходится долго стоять?
Информационный блок
- Мини-лекции про: опущение тазовых органов, недержание мочи, здоровье прямой кишки
- Тайм - менеджмент для интимного здоровья
- Правильные туалетные привычки
- Тренировка мочевого пузыря
- Поведенческая терапия при частых и командных позывах в туалет
- Рекомендации по изменению образа жизни: простые, эффективные, работающие здесь и сейчас
- Контроль осанки
- Про здоровье вен
- Тренировки и менструальный цикл. Какие упражнения можно выполнять в менструацию?
- Прокладки, чаши, тампоны и дисфункциях тазового дна
- Уход за вульвой: интимная гигиена, гели для умывания, лубриканты, эмоленты, репаранты
- Сколько килограмм можно поднимать?
- Запрещённые упражнения при дисфункциях тазового дна
- Фитнес, безопасный для тазового дна: разбор конкретных упражнений
- Обзор интимных тренажеров
- Беременность и опущение тазовых органов
Блок вопрос-ответ в конце каждого урока: здесь вы найдёте развернутые ответы от Сарины на часто задаваемые вопросы
Комплексы лечебной физкультуры, самомассажа
- Безопасные для тазового дна комплексы ЛФК от Сарины от 5 до 45 минут
- Самомассаж воротниковой зоны
- Самомассаж живота
- Самомассаж области таза
- Самомассаж стоп
Изолированные упражнения на мышцы тазового дна
- Показания и противопоказания
- Правила и условия интимных тренировок
- Как научиться расслаблять живот, ягодицы, бёдра?
- Простые безопасные тесты для активации мышц тазового дна:
- сжимание влагалища
- тест с зеркалом
- тест с ладонью
- Изолированные упражнения на мышцы тазового дна: как научиться подбирать нужную «дозировку»? Сколько делать Кегелей?
- Повышенный тонус ( спазм) мышц тазового дна + опущение тазовых органов + недержание мочи. Что делать при таком сочетании?
- Как расслабить мышцы тазового дна?
- Побочные эффекты интимной гимнастики
- Самоконтроль выполнения упражнений: вы научитесь понимать, правильно ли вы делаете упражнения?
Дыхательные техники
Дыхательные упражнения, способствующие:
- снижению внутрибрюшного давления
- расслаблению живота
- улучшению перистальтики кишечника
Но! Имеются противопоказания, поэтому внимательно изучите их (будет в программе).
Улучшится качество интимной жизни: повысится либидо, чувствительность влагалища, оргазмы станут ярче!
Улучшится качество жизни: ваше тело станет выносливее, стройнее, вам будет легче контролировать осанку, выдерживать физические нагрузки
Начнёте тренироваться безопасно! И убережете себя от вредных рекомендаций и опасных упражнений в будущем
Результаты, которые вы можете получить
Частично или даже полностью избавитесь от подтекания мочи, повелительных позывов на мочеиспускание. Возьмёте мочевой пузырь под контроль!
Справитесь с чувством тяжести, тянущими болями внизу живота и в промежности.
Избавитесь от запоров, появится чувство лёгкости в животе
Все уроки, вебинары проходят на удобной обучающей платформе
Формат курса
Ежедневная обратная связь в соответствии с выбранным вами тарифом
Чек-листы и памятки, полезные трекеры, дневник интимных тренировок с вами останутся навсегда
Материалы курса в формате видео-, аудиоуроков в записи. Занимайтесь в удобное вам время!
Каждый третий день выходной. Вы изучаете материал и выполняете задания в комфортном вам режиме
Доступ ко всем материалам курса - год. При необходимости можно продлить доступ: с сопровождением куратора или без
Тарифы
ПРОГРАММА
ПРЕМИУМ
ПЛАТИНУМ
30-дневная программа реабилитации тазового дна (в формате видео, аудио, текстов)
Памятки, чек-листы, трекеры
Доступ к материалам после завершения курса-1 год
Ежедневная приватная обратная связь в личном кабинете от куратора-гинеколога в течение 30 дней с момента старта курса
Индивидуальная адаптация куратором-гинекологом программы курса согласно анамнезу, показаниям, противопоказаниям, вашему текущему самочувствию
Ежедневная индивидуальная обратная связь от Сарины в течение 60 дней с момента старта курса
Индивидуальный план реабилитации согласно особенностям вашего анамнеза и самочувствию от Сарины
Индивидуальные
онлайн-сессии с Сариной в Zoom 2 раза в неделю
онлайн-сессии с Сариной в Zoom 2 раза в неделю
Заключительная индивидуальная онлайн-сессия с Сариной по окончанию курса для обсуждения дальнейшего плана реабилитации
Отзывы
* все отзывы публикуются анонимно
Вопросы и ответы
Да. Есть четыре варианта.
Доверительная рассрочка. Состоит из двух платежей. Первый вносится до начала курса, второй - в течение первых 5 дней после старта курса. При невыплате второго платежа доступ к курсу закрывается, пока не поступит второй платёж. Возврат первого платежа не осуществляется.
Важный момент: тридцатидневное сопровождение куратора осуществляется с момента старта курса. Если при доверительной рассрочке второй платёж внесён позже этих 30 дней, кураторское сопровождение оплачивается отдельно.
Рассрочка от СберБанка на 6, 10 или 12 месяцев
Доступно только для клиентов СберБанка.Быстрое оформление в режиме онлайн. Доступная сумма: от 4000 до 300000 рублей.
Рассрочка Тинькофф на 3, 4, 6 или 10 месяцев
Процедура оформления проста, рассмотрение заявки от 3-х минут, подписание договора в режиме онлайн, сумма от 3500 до 500000 руб.
Кредит Тинькофф
Ставка от 20%, устанавливается персонально для каждого заемщика в зависимости от срока, кредитной истории и прочих условий, сумма от 3500 до 300000 руб.
Доверительная рассрочка. Состоит из двух платежей. Первый вносится до начала курса, второй - в течение первых 5 дней после старта курса. При невыплате второго платежа доступ к курсу закрывается, пока не поступит второй платёж. Возврат первого платежа не осуществляется.
Важный момент: тридцатидневное сопровождение куратора осуществляется с момента старта курса. Если при доверительной рассрочке второй платёж внесён позже этих 30 дней, кураторское сопровождение оплачивается отдельно.
Рассрочка от СберБанка на 6, 10 или 12 месяцев
Доступно только для клиентов СберБанка.Быстрое оформление в режиме онлайн. Доступная сумма: от 4000 до 300000 рублей.
Рассрочка Тинькофф на 3, 4, 6 или 10 месяцев
Процедура оформления проста, рассмотрение заявки от 3-х минут, подписание договора в режиме онлайн, сумма от 3500 до 500000 руб.
Кредит Тинькофф
Ставка от 20%, устанавливается персонально для каждого заемщика в зависимости от срока, кредитной истории и прочих условий, сумма от 3500 до 300000 руб.
Уроки текущего дня открываются ежедневно в 06:00 по московскому времени.
Выберите подходящий тариф и нажмите кнопку "Присоединяюсь!". Оплатить можно онлайн из любой страны. Напоминаем, у нас есть возможность беспроцентной оплаты в рассрочку.
Проверьте папки Спам, Рассылки, Социальные сети.
Если письма нет ни в одной из папок, свяжитесь с техподдержкой info@womhealth.ru или в Телеграм
Если письма нет ни в одной из папок, свяжитесь с техподдержкой info@womhealth.ru или в Телеграм
В среднем 5-40 минут. Уроки построены так, чтобы не перегружать вас информацией: четко, без воды. Вы легко можете их встроить даже в плотный график.
К большинству уроков прилагаются чек-листы, шаблоны, инструкции и конспекты для удобства обучения.
К большинству уроков прилагаются чек-листы, шаблоны, инструкции и конспекты для удобства обучения.
Да, конечно. Вы сможете посмотреть уроки в удобное вам время.
В среднем 20-40 минут суммарно за день. Многие задания можно выполнять в течение дня, во время выполнения бытовых задач, зачастую они занимают от 1 до 5 мин.
Поменять тариф можно в первые три дня курса в сторону повышения (например, ранее вы выбрали тариф Стандарт, но позже решили перейти на Премиум или Платинум). Переход с тарифов Премиум и Платинум на Стандарт не возможен.
К сожалению, нет. Программа не рассчитана для беременных, будем с радостью ждать вас после родов.
Гимнастический коврик, либо любой нескользкий домашний коврик, плед и небольшая подушечка, теннисный мячик.
Нет. На курсах Сарины не понадобятся интимные тренажеры.
По вопросам выбора курса и т.п. пишите в WhatsApp менеджеру Эмме
Технические вопросы, вопросы про оплату - Служба Заботы, техспециалист Дмитрий
info@womhealth.ru; Телеграм
info@womhealth.ru; Телеграм
ИП Нюркина Сарине Врежиковна
Все права защищены. 2023
ИНН: 233913499277 | ОГРНИП: 3192375000347925