• Гигиена туалетных привычек. Как процесс мочеиспускания и дефекации сделать максимально комфортным? • Как исключить натуживание? Что такое тренировка мочевого пузыря? Кому актуальна?
• Контроль осанки • Выравнивание. Как этого добиться? • Техника безопасности при подъёме тяжестей • Какие сумки выбрать? • Какие слинги/переноски для младенца выбрать? • Как носить безопасно для своего интимного здоровья ребёнка? • Как спускаться/подниматься по лестнице? • Как ходить? • Как стоять, как садиться? • Как ложиться? Как из положения лёжа подниматься?
• Запрещённые упражнения для тазового дна • Частые ошибки в погоне за крепкими мышцами тазового дна и плоским животом
Да! Рекомендации из мини-курса универсальны и подходят всем: беременным женщинам, недавно родившим. Также женщинам и мужчинам, имеющим дисфункции тазового дна.
Нужно! Реабилитация при опущении тазовых органов начинается именно с тех рекомендаций, которые вы получите на курсе "Меняй жизнь!".
Можно и нужно! Потому что снижение нагрузки на тазовое дно в повседневной жизни - первое, на что нужно обратить внимание при синдроме хронической тазовой боли.
Наоборот! Именно с рекомендаций по изменению образа жизни, которые вы получите на мини-курсе, начинается работа и при варикозе, и при диастазе.