Бесплатный мини-курс «Меняй жизнь!»

Бесплатный мини-курс
«Меняй жизнь!»

3 дня концентрата полезной информации

Простые, но мегаэффективные рекомендации по изменению своих привычек

3 дня заботы о себе

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
3 ДНЯ

ДОСТУП
7 ДНЕЙ

СТАРТ
начни сегодня

Присоединяюсь!

Начни сегодня

Сарине Нюркина

• врач акушер-гинеколог, эксперт по дисфункциям тазового дна, вульвовагинальным заболеваниям

• врач ЛФК

• действующий член ICS (International Continence Society)

• автор онлайн-курсов по реабилитации интимного здоровья для женщин

• автор семинара для врачей «Дисфункции тазового дна: от диагностики до реабилитации»

• автор блога о женском здоровье и реабилитации тазового дна

Мини-курс универсален.

Он будет полезен абсолютно ВСЕМ: женщинам любых возрастов, беременным и после родов.

Даже мужчинам!

Удобный формат: короткие наглядные видео.

Включай, смотри, повторяй.

Внедряй в жизнь!

Вебинар в формате вопрос-ответ.

Презентация курсов Ева и Relax.

Присоединяюсь!

• Гигиена туалетных привычек. Как процесс мочеиспускания и дефекации сделать максимально комфортным?
• Как исключить натуживание?
Что такое тренировка мочевого пузыря? Кому актуальна?

• Контроль осанки
• Выравнивание. Как этого добиться?
• Техника безопасности при подъёме тяжестей
• Какие сумки выбрать?
• Какие слинги/переноски для младенца выбрать?
• Как носить безопасно для своего интимного здоровья ребёнка?
• Как спускаться/подниматься по лестнице?
• Как ходить?
• Как стоять, как садиться?
• Как ложиться?
Как из положения лёжа подниматься?

• Запрещённые упражнения для тазового дна
• Частые ошибки в погоне за крепкими мышцами тазового дна и плоским животом

Программа

День 1

День 2

День 3

Присоединяйтесь и получайте

Доступ к видеоурокам бесплатно на неделю

Памятку о модификации образа жизни

Трекер полезных привычек